НЕ МЕНЯЙТЕ РЕЗКО ОБРАЗ ЖИЗНИ, ЕСЛИ…

Люди среднего возраста и пожилые, особенно имеющие проблемы со здоровьем, часто задаются вопросом о том, не поздно ли им начинать менять свой образ жизни.
Многие себе отвечают отказом менять привычный ритм жизни, аргументируя это тем, что вести здоровый образ жизни надо еще с молодости, а значит, состояние организма им уже не улучшить. Другие же начинают с резких перемен, буквально ломая свои прежние привычки и биоритмы. Как объясняют эксперты, ошибочны оба варианта.

Следует понимать, что резкие изменения в привычном образе жизни всегда имеют определенные негативные последствия для организма, сколько бы человеку ни было лет. Особенно опасны резкие скачки в физических нагрузках после 50 лет. То, что умеренные занятия гимнастикой, плаванием, пробежкой и другими нагрузками полезны для здоровья сердца и организма в целом, ни у кого не вызывает сомнений. Однако вопрос стоит в интенсивности этих нагрузок.

Специалисты считают, что переоценивать резервы своего организма все же не стоит, поэтому рекомендует начинать спортивные нагрузки с малой интенсивности, постепенно увеличивая их по мере натренированности организма. Чтобы вместо оздоровительного эффекта не заработать инфаркт, новичкам следует воздержаться от резких силовых упражнений и нагрузок, которые ускоряют пульс до 140-150 ударов за минуту и выше.

Чтобы получить эффективный результат без угроз для здоровья, людям в возрасте перед началом тренировок следует согласовать темп и режим нагрузок со своим доктором. Возможно, для определения состояния здоровья придется пройти дополнительные исследования.

Тем же, кто в преддверии старости хочет избавиться не только от физических проблем со здоровьем, но и от психологического дискомфорта, психологи  предлагают рецепт от безрадостной и одинокой старости.